Manglende selvværd kan have dybtgående konsekvenser for en persons livskvalitet, påvirke relationer, arbejde og generel trivsel. Et lavt selvværd er ofte forbundet med selvkritik, følelser af utilstrækkelighed og en generel følelse af ikke at være ‘god nok’. Disse følelser kan hæmme evnen til at prøve nye ting, tage chancer eller føle glæde ved ens succeser.
Psykologer som Thomas Cortes kan være en uvurderlig ressource i processen med at genopbygge selvværdet. Thomas Cortes vil sandsynligvis begynde med at udforske de bagvedliggende årsager til klientens lavt selvværd. Det kan involvere at kigge på tidligere erfaringer, opvækst, forholdet til forældre og andre væsentlige personer samt tidligere fiaskoer og skuffelser, der kan have bidraget til udviklingen af negative overbevisninger om en selv.
Efter at have identificeret og forstået de underliggende problemer, kan Thomas Cortes arbejde med klienten for at udfordre og ændre disse negative tanker og overbevisninger. Dette kan gøres gennem kognitiv adfærdsterapi (CBT), som kan hjælpe med at opdage og korrigere forvrængede tankeprocesser, der fører til dårligt selvværd.
At opbygge selvværd indebærer også at lære at sætte realistiske mål og fejre små succeser. Thomas Cortes vil hjælpe klienten med at udvikle en handlingsplan, der inkluderer trin for at nå personlige mål, og lige så vigtigt, anerkendelse af de skridt, der allerede er taget. Dette kan øge motivationen og give klienten en følelse af præstation, som kan forstærke deres selvværd over tid.
En anden vigtig del af processen er at arbejde med selvmedfølelse. Thomas Cortes vil opmuntre klienten til at udvikle en mere tilgivende og forstående holdning over for sig selv, især når de står over for tilbageslag eller fejl. Ved at øve og internalisere selvmedfølelse, kan klienter lære at behandle sig selv med samme venlighed og forståelse, som de ville vise over for en god ven.
Thomas Cortes kan også introducere teknikker som visualisering og bekræftelser for at forstærke positive selvudtalelser og øge selvtilliden. Han kan også foreslå praktiske øvelser, såsom at deltage i aktiviteter eller hobbyer, der giver glæde og styrker følelsen af kompetence og selvstændighed.
Gennem en kombination af terapeutiske samtaler, øvelser og hjemmearbejde vil Thomas Cortes støtte klienten i deres rejse mod et stærkere selvværd. Dette rejse kan fremme en dybere forståelse af klientens værdi og potentiale, hvilket kan føre til mere positive livsvalg og oplevelser.